Витамины от шелушения кожи

Авитаминоз на лице: каких витаминов не хватает вашей коже?

Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?

Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.

Источники витамина С цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.

Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.

Источники витамина А морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.

Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Источники рутина – черно­плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино­град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.

Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.

Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.

Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.

Источники биотина печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.

Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.

Источники витамина Е рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.

Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.

Источники витамина РР проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.

Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).

Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).

Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.

Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.

Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.

Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.

Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.

Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.

Какого витамина не хватает, если шелушится кожа?

Для полноценной красоты важно не только положительные эмоции, но и витамины. Сейчас уделяют пристальное внимание этому вопросу. Много слышим, но мало делаем. Все это проявляется в сухости кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, кожа облазит и руки приобретают неэстетический вид. Не говоря о тех заболеваниях, которые считаются тяжелыми при нехватке того или иного витамина.

Всему человечеству издавна известно, что витамины просто необходимы для
нормальной жизнедеятельности. В здоровом организме при хорошей кишечной микрофлоре синтезируется никотиновая кислота, определенное количество витамина группы В и витамина С. Все эти полезные вещества поступают в организм из продуктов питания. Биохимические и физиологические процессы не могут обойтись без них.

Суточная норма незначительная, счет идет в миллиграммах. Содержание всех витаминов не существует ни в одном продукте. И поэтому нужно составить придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона питания для нормализации параметров фигуры.

Почему портиться кожа?

Каждый современный человек знает, как ухаживать за своей кожей рук, ногтями и так далее. Но, порой, даже самые эффективные методы не могут справиться с такими проблемами, как шелушение кожи или сечение волос.

Виной всему может служить недостаток или неправильное соотношение витаминов в организме. Ведь помимо внутреннего дисбаланса, авитаминоз может отражаться и внешне.

Витамины красоты

С

Самым известным и распространённым витамином является С. На самом деле аскорбиновая кислота содержится во многих продуктах, например, цитрусовые, лук, морковь и так далее. Иными словами, мало кто страдает дефицитом аскорбиновой кислоты.

Читать еще:  Прыщи от дисбактериоза

Тем не менее недостаток этого элемента вызывает пигментные пятна, которым нет медицинской причины. Достаточное количества этого витамина придаёт коже красивый светлый оттенок, а волосы становятся более здоровыми!

Е

По-другому, токоферол (Е) называют ферментом молодости. И это действительно так! Омолаживающие свойства этого витамина обнаружились относительно недавно, но уже сейчас используются во многих питательных добавках.

Токоферол, он же витамин Е, способен разглаживать первые морщины при наружном применении. При внутреннем, токоферол ограждает кожу от пагубных воздействий окружающей среды и способствует выведению токсинов из организма, не позволяя тем задерживаться в клетках кожи.

Дело в том, что токоферол придаёт коже упругость. Следовательно, недостаток элемента Е способствует появлению морщин людям среднего возраста.

В1

Ещё одним витамином молодости является тиамин (В1). Этот элемент участвует в процессах углеводного обмена. Иными словами, нормальное соотношение тиамина препятствует образованию лишнего веса.

Более того, вещество тонизирует ткани кожи, что позволяет сохранить её свежий вид. Более того, недостаток витаминов группы В, ведёт к постоянной усталости и сонливости. Содержится В1 в молоке, говядине, свинине, картофеле и других продуктах.

К

Очень важным элементом является К. Стоит учесть, что это единственный своего рода анаболический витамин. Всем известно, что основными свойствами анаболиков являются сохранение мышечной массы, и укрепление костной ткани.

Так, например, разрушение мышечной массы ведёт к истощению или, наоборот, к полноте. Ну и, конечно же, не видать красоты без крепких костей! Содержится витамин К в грецком орехе, и в небольших количествах в говядине.

А

Ретинол, так же известный как витамин А, является одним из самых популярных и действенных витаминов для лица. Ретинол способен замедлять старение кожи лица, увлажнять, препятствовать появлению несовершенств и шелушений. К тому же, ретинол эффективен как при наружном применении, так и при внутреннем.

В случае если дефицит этого вещества длится достаточно долго, то на стопах могут появиться трещины, а на уголках губ так называемые звёздочки. И, наоборот, хорошее соотношение витамина делает кожу более устойчивой к морозу или «сухой» жаре. Содержится элемент во многих ягодах, фруктах, а также в рыбе и куриных яйцах.

D

Любящая себя женщина должна заботиться не только о здоровье коже, но также о красоте зубов, волос и ногтей. Витамином, который придаёт твёрдость костям, волосам и ногтям является D, так как участвует в освоении кальция.

Так, недостаток этого элемента ведёт к хрупкости организма. Получить этот витамин можно, потребляя достаточное количество жиров, и находясь на солнце.

Как гласит пословица «Ты то, что ты ешь!». И действительно, красота идёт изнутри!

Если шелушится кожа — не хватает витамина В!

А потому нужно рацион обогатить такими продуктами, как орехи, овощи зеленого цвета, дикий рис, яйца, молоко, блюда из печени и свежей рыбы. Важно ограничить прием алкогольных напитков, исключить кофе и крепкий чай из рациона.

Если шелушится кожа на лице, то природные витамины в помощь! Рекомендовано есть морковь, абрикосы, печень, свежую рыбу, молочные продукты, бурый рис, картофель, кукурузу, черную смородину, зерновые.

Однако нужно быть внимательным, ведь нехватка витаминов проявляется в нескольких симптомах, кожа страдает, ухудшается работа как внешних так и внутренних органов. Нередко кожные покровы начинают шелушиться из-за некачественной косметики.

Чтобы этого избежать необходимо:

  • не ложиться спать, пока лицо не очищено от косметики;
  • постараться использовать пенку для умывания вместо обычного мыла и тканевые салфетки вместо полотенца;
  • не использовать спиртосодержащие вещества, которые сильно сушат кожу.

Если же шелушится кожа на лице, облазит кожа на пальцах, то нужно пропить витаминный комплекс, который поможет восстановить жизнедеятельность эпидермиса на внутреннем уровне. А лучше всего предотвратить шелушение кожи лица, использовать качественные защитные средства и обеспечить организму достаточное количество питательных веществ.

Хорошей репутацией пользуются биологически активные добавки с сайта iHerb. Вам, однозначно, понравиться большой выбор витаминов для кожи, доступные и выгодные цены. Детальное описание каждого продукта, оценки и отзывы помогут подобрать эффективные витамины в разделе Формулы для кожи.

Чаще всего от нехватки витаминов страдают люди, которые сидят на диетах, имеют пищевую аллергию или придерживаются вегетарианства. Также дефицит витаминов встречается в зимний период времени, который негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Чтобы избавиться от проблем с кожей, в частности от шелушения, обратите внимание на следующие позиции:

  • Комплекс Hair, Skin & Nails от Rexall Sundown Naturals с витаминами А, Е, С, В и другими полезными для кожи минералами и микроэлементами.
  • Витамины Для волос, кожи и ногтей от Deva — сертифицированный вегетарианский продукт со всеми необходимыми витаминами и веществами для здоровой кожи.
  • Комплекс Волосы, кожа и ногти от Nature’s Bounty, который содержит сбалансированный набор всех полезными витаминов и минералов для кожи.
  • Витамины Maxi Hair Plus от Country Life — эффективное средство с витаминами А, В, С, Е и D, которое поможет избавиться от проблем с кожей и волосами, сделает кожу мягкой и шелковистой, вернет здоровый цвет и упругость.
Читать еще:  Герпес на губах причины возникновения

Помните, что перед приемам каких-либо биологически активных добавок и витаминов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Уделяйте время по уходу за кожей лица и своевременно устраняйте все симптомы ухудшения состояния организма. Прекрасного Вам настроения и всего самого наилучшего!

Отзывы о том, какого витамина не хватает, если шелушится кожа

Сухая кожа,возможно, это нехватка витаминов красоты- витамина А и витаминов группы В. А возможно и неправильный уход и косметика.Поэтому подошла к этой проблеме комплексно. Для увлажнения кожи использую крем с мочевиной Урелия 10, который надолго сохраняет кожу увлажненной и мягкой, не давая ей шелушиться, и + купила себе целый комплекс витаминов. И уже есть первые результаты- площади с шелушением начали уменьшаться, поэтому буду продолжать.

У меня сухость кожи была из-за нехватки витамин, после диеты. Я пропила Специальное драже Мерц в течении месяца. Кожа стала увлажненной и упругой. эти витамины поддерживают здоровье изнутри.

Мне понравился комплекс «Фамвиталь», разработанный во Франции. Состав необычный для витаминов: полифенолы, антиоксиданты, кофеин, витаминов гора, Омега 3… И все это в трех капсулах на сутки. Экономная нация))
Первые впечатления: лицо не шелушится на холоде. На руках и локтях кожа тоже мягче стала. Закончила первую коробку, может, на второй остановлюсь, а может каждые три месяца по коробке буду пить… Еще не думала, как часто надо поддерживать себя такими мега-витаминами.

Фамвиталь тоже понравился по эффекту. И на коже, и по волосам заметно.

Ничего не пробовала из вышеперечисленного, вполне довольна обычной гиалуроновой кислотой(покупаю ту, что по 150 мг идет)+дополнительно витамины А и Е пью.Итог-деньги целы(потому что все средства,что были в статье и комментах далеко недешевые) и эффект заметен.Кожа гладкая и о сухости ни намека.

Гиалуронка вещь хорошая, но ее не всегда достаточно(( С моей шелушащейся кожей и трещинками не заживающими врач сразу сказала: только витаминный комплекс. Причем чтобы и витамины В в ассортименте, и селен с цинком, и хром, и А, и Е.Тут хочешь не хочешь, а только дорогие витамины остаются.Фамвиталь из них еще вполне приемлемо стоит.Не как Компливит, конечно, но тут Компливитом и не поможешь. К сожалению.

Это не хватает в организме гиалуроновой кислоты,поэтому я принимала именно ее от эвалар.Кожа за месяц улучшилась.Чуть позже пропью еще курс.

Согласна на счет гиалуроновой кислоты, ее нужно восполнять в организме.Я прнимаю ее в таблетках эваларовских.

У меня кожа шелушится только зимой, то ли от холодов, то ли от отопления. Но Фамвиталь помогает. Прошлой осенью пропивала курс в 3 упаковки – всю зиму кожа прекрасно себя чувствовала.

Шелушение возможно от нехватки влаги. У меня при сухости кожа шелушиться начинала. Стала вот принимать Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой и все наладилось. Гиалуроновая кислота нужна для интенсивного восстановления кожи и насыщения ее влагой. А в этом комплексе есть и гиалуронка и другие полезные для кожи вещества (микроэлементы, витамины). Теперь с кожей никаких проблем, выгляжу прекрасно)

Make up couch

твой идеальный макияж

Шелушится кожа: витамины, которых не хватает

Если у человека шелушится кожа на лице, витамины необходимы почти во всех случаях для терапии патологии. Она может быть связана как с нехваткой определенных микроэлементов, так и с развитием болезни. Но витамины A, B и E нужны во всех случаях для поддержания и укрепления эпидермиса. При отсутствии болезней, если кожа становится очень сухой, показан прием некоторых препаратов и введение в диету специальных продуктов.

Дефицит витаминов при шелушении

При сухости и шелушении организм испытывает недостаток некоторых минералов, но в большей степени патология зависит от витаминов. Сила шелушения зависит и от общего состояния организма, и от серьезности дефицита микроэлемента. Подобная патология чаще всего наблюдается при недостатке определенных групп полезных компонентов:

  1. ВитаминB3 (PP). Никотиновая кислота содержится в различных ферментах, входящих в состав тканей. Она отвечает за метаболизм липидов, азота и углеводов. При сильном недостатке развивается пеллагра – шершавая кожа. Развитие болезни приводит к трещинам, чрезмерной жесткости и дополнительному инфицированию.
  2. ВитаминB6. Еще шелушится кожа на лице, когда витамин B6 поступает в недостаточных количествах, в результате чего ухудшается обмен аминокислот. Это чревато образованием дерматита.
  3. ВитаминB7. Отвечает за обменные процессы всех компонентов, играет главную роль в синтезе коллагеновых волокон. Чаще всего при его недостатке шелушится зона подбородка, крыльев носа и век.
  4. ВитаминB2. При его недостатке ухудшается метаболизм в тканях эпидермиса.
  5. ВитаминA. При недостатке вещества в коже ускоряется процесс обезвоживания, слущивания.
  6. ВитаминE. В некоторых случаях встречается шелушение при недостатке этого микроэлемента. Он отвечает за окисление в клетках, а когда антиоксидантов недостаточно, токсины ускоряют процесс иссушения кожи.
Читать еще:  Как избавиться от прыщей на голове

Авитаминоз указанных компонентов обычно развивается из-за некачественного питания, алкоголизма, строгих диет. Может возникнуть временное шелушение кожи на фоне употребления некоторых лекарств.

Симптомы авитаминоза

Перед тем, как начинать пить какие-либо витамины, если шелушится кожа на лице, необходимо определить точно возможный дефицит. Но можно заподозрить его по специфическим симптомам:

  • когда не хватает вещества B2, развивается дерматит, конъюнктивит, стоматит в углах рта, трескаются губы. У человека может воспаляться язык. По всему телу ощущается мышечная слабость, развивается светобоязнь, появляются боли в ногах;
  • при недостатке B3 нередко наступают приступы диареи, возникает дерматит, бессонница. При сильном дефиците возможны неполные параличи, дискоординация. Также наблюдаются симптомы глоссита, выпадение волос;
  • если организму не хватает B6, на лице проступает грибковый дерматит, может появиться анемия. Человек становится раздражительным, испытывает сильную слабость, у него развивается сухость слизистых оболочек;
  • когда не хватает B7, наблюдаются схожие симптомы, в том числе ухудшается аппетит, сильно изменяется давление. Кожа очень сухая, бледная, подвержена шелушению. Страдают от дефицита ногти, язык – он становится бледным;
  • при недостатке A может возникнуть куриная слепота, воспаление роговицы. Появляются частые бронхиты и воспаление кишечника;
  • если не хватает E, у больного развивается жировой гепатоз, анемия. Ухудшается работа репродуктивной системы, возникает дефицит иммунитета.

Для определения недостатка витаминов проводят общий биохимический анализ крови.

Восполнение запасов витаминов

Когда становится понятно, какие витамины нужны, если шелушится кожа на лице, определяется главный инструмент их восполнения. Для этого используется диета, богатая продуктами с теми или иными микроэлементами:

  1. ВитаминB2. Восполняют запас печенью, грибами и продуктами на основе пекарских или пивных дрожжей. Содержится он в миндале и капусте. Из молочных продуктов – в молоке и твороге.
  2. ВитаминB3. Входит в состав курицы и говядины, присутствует в грибах, сое, молоке. Богаты им кедровые орешки, семечки, арахис. Много витамина B3 содержится в гречке, фасоли и горохе.
  3. ВитаминB7. Входит в состав печени и желтков, цельнозерновой муки, отрубей из риса. Содержится в сое, цветной капусте, орехах.
  4. ВитаминB6. Им богата морская рыба, мясо, бобовые и яйца. Входит в состав сладкого зеленого перца, злаков. Можно найти часть в шпинате, отрубях.
  5. Витамин Е. Им богаты растительный масла и орехи, свежая капуста, яйца. Содержится в рыбе и облепихе.
  6. Витамин А. Входит в состав кисломолочных продуктов, масел, икры, яиц, печени. Достаточно много микроэлемента содержится в оранжевых и желтых фруктах, овощах.

Но не всегда достаточно есть правильные продукты для восполнения запасов полезных микроэлементов.

Искусственные комплексы витаминов

Применение качественных препаратов с отмеченными группами микроэлементов – надежный способ пополнить запасы организма.

Не обязательно выбирать только дорогостоящие продукты или разрекламированные добавки. Однако монокомпонентные препараты должны подбираться доктором.

Среди комплексов, продающихся в аптеках, можно выделить: «Витрум Бьюти» и «Компливит Сияние». Есть другие аналогичные препараты, рассчитанные для укрепления кожи, ногтей и волос. Узкопрофильные добавки продаются на различных сайтах и производятся в США или Европе:

  • Rexall Sundown Naturals – комплекс для волос, кожи и ногтей содержит необходимые витамины и группы антиоксидантов;
  • Nature’s Bounty – аналогичный комплекс, содержащий полный набор микроэлементов для здоровой кожи;
  • Deva – добавка для кожи, волос и ногтей рассчитана на вегетарианскую аудиторию;
  • Country Life и их продукт Maxi Hair Plus – решает множество проблем кожи и волос.

Для восстановления организма требуется курс от 1 до 3 месяцев применения комплексных поливитаминных добавок.

Шелушение кожи у мужчин

Сильная половина человечества не так избирательно относится к уходу за кожей лица, отчего может страдать от излишней сухости. У мужчин кожа на лице может шелушиться в результате неправильного ухода, а не нехватки витаминов:

  • слишком горячая вода для умывания;
  • несбалансированное питание с преобладанием жиров, включите в рацион крупы, диетическое мясо, рыбу и овощи;
  • зимой и в жару важно пользоваться подходящими кремами для лица – достаточно дневной косметики;
  • при сильном шелушении рекомендуется пользоваться «Бепантеном».

Для профилактики рекомендуется пропивать комплекс поливитаминов, созданных специально для мужчин. Вредные привычки могут стать причиной сильного шелушения кожи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector